Węglowodany to bardzo istotne elementy w ludzkim organizmie, które są wyjątkowo ważnym składnikiem zwłaszcza dlahttp://danel-hurt.pl/odziez-meska,data,228,0.html osób intensywnie trenujących sport. Skąd je czerpać i na co zwrócić uwagę, kiedy wybieramy źródła węglowodanów?
Zacznijmy może od tego, że sportowiec czy nawet amator, który nagle postanowił intensywnie ćwiczyć, powinien odróżniać źródła węglowodanów, jakie są w jego przypadku zdecydowanie najważniejszymi składnikami, których musi dostarczać organizmowi. Otóż swobodnie można pokusić się o podział węglowodanów na te, pochodzące z dobrych źródeł bądź te, które czerpane są z negatywnych źródeł. Jest to podstawowe źródło energii dla osób intensywnie trenujących, ale oczywiście o ile mówimy o pozytywnych aminokwasów. Dzięki nim możliwe jest bowiem regenerowanie mięśni oraz tworzenie błon komórkowych. W związku z tym węglowodany to budulec do powstawania komórek. Co więcej, są one także nie bez znaczenia dla perystaltyki jelit. To, jak dużo węglowodanów zaleca się dostarczać organizmowi powinno być natomiast w głównej mierze uzależnione od kilku ważnych parametrów, takich jak przykładowo masa ciała, stopień wytrenowania, ilość treningów, to czy ćwiczymy aerobowo, czy siłowo, a nawet wiek. Warto więc trzymać się przedziału dziennego zapotrzebowania wskazywanego przez trenerów personalnych i specjalistów, wahającego się między czterdzieści pięć a sześćdziesiąt pięć procent wszystkiego, co przyswajamy w ciągu doby. U osób ciągle ćwiczących, istotne jest zwiększenie tej dawki węglowodanów nawet o kilkanaście procent.
Autor: